Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir akarsu ?medar?mai?etesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olabilir. Fakat bunlar muvaffakiyetsiz olursa, patronaj alt?nda hevesli payanda ve müterakki sa?alt?m aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk hastal?k yahut a?r? hissetti?inizde,